ile serii

A jaka metoda sie podciagasz? Ile serii/powtórzeń?

I najlepiej ile serii dziennie robić

Ankieta, wypisz ile serii, powtórzeń...

Dzieki kozaks, mysle ze zaczne trenowac wedlug twojego planu z uwzglednieniem poprawki klata+bic, plecy+barki, tric+ brzuch. Mam tylko jeszcze jedno istotne pytanie: ile serii i powtorzen powinienem na poczatku wykonywac w kazdym z cwiczen?? pozdro

Super robota, masz soga oczywiscie.Troche tego jest i mysle ze poradze sobie z tym.Mam tylko jedno pytanie.Tam sa rozpisane plany dla kobiet obwodowe 2- obwodowe i dzielone.Tzn ze mam cw tylko 3 razy w tygodniu jesli chodzi o siłke, wiem tez ze po 15 ruców ale ile serii na kazdo cwiczenie??? Kiedyś nadejdzie Twój czas !!!

a kiedy mam ćwiczyć i ile serii ??

ok dzieki moje nastepne pytanie . jakie jest dobre cwiczenie na triceps ale takie co angazuje glowe dluga w najwiekszym stopniu?? i jak robie kaptury z plecami to daje szrugsy + podciaganie sztangi do brody ale po ile serii mam robic w tych 2 cwicxzenaich

[...] angazuje glowe dluga w najwiekszym stopniu?? na mnie najlepiej działa francuz jednorącz i jak robie kaptury z plecami to daje szrugsy + podciaganie sztangi do brody ale po ile serii mam robic w tych 2 cwicxzenaich zależy też jakie robisz jeszcze wcześniej ćwiczenia, a najlepiej to daj podciąganie do brody i szrugsy do treningu barków i wtedy [...]

moj trrening plecow wyglada tak ... wioslowanie sztanga wioslowanie sztangielka podciaganie szeroko szrugsy i podciaganie sztangi do brody ale niewiem ile serii dac??

I prosiłbym o jakiegos gotowca Co w pon co w srode co w czwartek po ile serii.

[...] przedramie bo po bicu masz ladnie napiete i bedzie sie fajnie cwiczylo na klate dorzuc jeszcze sztangielki na skosie, lub rozpietki Poczytaj atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tutaj masz podane ile serii na co sie jedzie i rozne cwiczenia pokazane Jak to przeczytasz to dopiero pytaj Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2005-01-19 15:19:47

Jasne że może być taki układ dni jak piszesz żeby trening miał taki sam układ trenowanych grup mięśniowych jaki sobie pierwotnie założyłeś ułóż tak: pon biceps przedramie wt barki pt klata sob plecy dobrze byłoby też dołożyć trening nóg w poniedziałek napisz jakim sprzętem dysponujesz to napisze Ci jakie ćwiczenia i po ile serii robić

Z czym cwiczysz klatke?Mozliwe ze troche technika kuleje skoro rozne cwiczenia a caly czas jedno sie pompuje...Ale patrzac na staz ktory masz w profilu no to troche mi to niepasuje... Napisz cos wiecej jak cwiczysz ta klate ile serii powotrzen co tylko sie da to pomogloby w pomocy :) Pozdro

Dzięki jontek8 za konkretną odpowiedź ;) W takim razie ma jeszcze pytanie dotyczące podciągania. Ile serii najlepiej wykonywać każdym sposobem? Lepiej stosować wąski czy szeroki nachwyt (podchwyt), żeby nie pominąć ważnych mięśni? Aa, jak będę robił pompki 2 sposobami np. szeroki i normalny rozstaw rąk, to może za jakiś czas zmienić na np. wąski i [...]

Edit: I po ile serii? :)

Wiem robiłem już w zimie trening domatora :D .. ale nie wiem które ćwiczenia z tego treningu są skuteczne i które robić po ile serii i powtórzeń

to jakie ćwiczenia mam dodać ? wziosy nóg do góry leząc na plecach , po ile serii i powtórzeń ?

Trenuje FBW , a tu specjalnie coś na brzuch . Ile serii powinno się wykonywać na brzuch ?

Napisz jak ćwiczysz te skośne, ile serii, powtórzeń, czy tylko ta partię mięśni brzucha ćwiczysz? no i podstawa to napisz dietę

[...] klatka również rosła oprucz siły? -Sprawdź długofalowy dla początkujących. Jest w podwieszonych. -Dieta nie jest konieczna, ale jest wskazana, jeśli zależy ci tylko na sile. Jeśli zależy ci na sile i masie mięśniowej, to dieta jest podstawą -Klata nie rośnie od rozpiętek. To jest tylko ćwiczenie kosmetyczne. Najlepsze na wzrost klaty są [...]